Bạn luôn bận rộn với công việc, con cái, deadline, nhưng vẫn muốn ăn uống lành mạnh? Đó là do bạn chưa biết rằng ăn thực dưỡng không hề cầu kỳ như bạn nghĩ. Chỉ cần 15 phút mỗi ngày, bạn đã có thể tự chuẩn bị một bữa ăn vừa ngon miệng, vừa giúp nuôi dưỡng tế bào, thanh lọc cơ thể và duy trì năng lượng bền vững.

Dưới đây là 5 món ăn thực dưỡng đơn giản, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng và có thể nấu trong 15 phút, phù hợp với người đang trong giai đoạn hồi phục sau hóa trị hoặc cần một chế độ ăn nhẹ, lành mạnh:

 Cháo yến mạch rau củ

Nguyên liệu:

- 3 muỗng canh yến mạch cán dẹt

- 1/2 củ cà rốt (băm nhuyễn)

- 5–6 lá rau cải bó xôi hoặc rau ngót

- 300 ml nước lọc

- 1 thìa dầu mè hoặc dầu oliu

Cách làm:

- Cho yến mạch và cà rốt vào nồi cùng 300 ml nước, đun sôi 5 phút.

- Thêm rau vào nấu thêm 3–5 phút.

- Nêm nhạt hoặc dùng nguyên vị. Thêm 1 thìa dầu mè cuối cùng.

Cung cấp chất xơ, beta-carotene, dễ tiêu, tốt cho tiêu hóa và miễn dịch.

Khoai lang hấp + sữa hạt ấm

Nguyên liệu:

- 1 củ khoai lang (tím hoặc vàng)

- 1 ly sữa hạnh nhân, óc chó hoặc mè đen không đường

Cách làm:

- Rửa sạch khoai, hấp mềm trong 10–12 phút.

- Trong lúc đó, hâm nóng sữa hạt bằng nồi hoặc lò vi sóng.

- Ăn khoai nóng, uống sữa kèm theo.

Bữa ăn nhẹ giàu tinh bột tốt, chống oxy hóa, không gây tăng đường huyết đột ngột.

Canh đậu hũ non nấu rau củ

Nguyên liệu:

- 1/3 bìa đậu hũ non

- 1/2 củ cà rốt thái hạt lựu

- 1 nấm đông cô tươi hoặc nấm mỡ

- 3–5 lá cải bó xôi/cải ngọt

- Gia vị: muối hầm, dầu mè

Cách làm:

- Đun sôi cà rốt và nấm trong 5–6 phút.

- Cho đậu hũ vào nấu thêm 3 phút.

- Thêm rau xanh vào cuối, nêm nhạt, thêm dầu mè.

Chứa chất đạm thực vật, chất xơ, chất chống viêm nhẹ, thích hợp cho người kém ăn.

Súp bí đỏ – gừng

Nguyên liệu:

- 100g bí đỏ gọt vỏ, cắt miếng

- 1 lát gừng tươi nhỏ

- 1/2 chén nước hoặc sữa hạt

- Dầu ô liu, muối hồng (ít)

Cách làm: 

- Hấp bí đỏ và gừng trong 10 phút.

- Cho vào máy xay với nước/sữa hạt, xay nhuyễn.

- Đun lại cho nóng, thêm chút dầu ô liu.

Món ăn kháng viêm, bổ máu, ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa, chống buồn nôn.

Salad đậu đen – bơ – rau mầm

Nguyên liệu:

- 3 muỗng đậu đen luộc chín

- 1/4 quả bơ chín

- 1 nắm rau mầm hoặc rau càng cua

- Nước cốt chanh, dầu oliu, ít muối hồng

Cách làm:

- Cắt bơ miếng nhỏ, trộn với đậu đen và rau mầm.

- Rưới nước cốt chanh và dầu oliu, trộn đều.

- Dùng ngay, ngon nhất trong vòng 10 phút sau khi trộn.

Cung cấp chất béo tốt, vitamin E, sắt và chất xơ – rất phù hợp cho người hồi phục sức khỏe.

Fucoidan Nano Gold - thực dưỡng cho người bận rộn

- Tiện lợi tối đa: Không cần đun nấu hay chế biến cầu kì. Chỉ mất vài giây là bạn đã có một bữa ăn "thực dưỡng vàng" giúp cơ thể nạp lại năng lượng.

- Đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng âm – dương: Kết hợp tinh túy từ Fucoidan, các loại thảo dược quý và dưỡng chất thiết yếu, giúp cân bằng cơ thể, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thải độc và chống lão hóa.

- Công nghệ Nano hiện đại: Tăng khả năng hấp thụ gấp nhiều lần, dưỡng chất đi sâu vào từng tế bào, phát huy hiệu quả nhanh chóng.

- Dạng bột tiện lợi: Có thể chia nhỏ trong túi zip, hộp bảo quản thực phẩm..... Dễ dàng mang theo trong túi xách, balo, ngăn bàn làm việc. Dù bạn đang ở văn phòng, đi công tác hay du lịch, vẫn chăm sóc sức khỏe đều đặn mỗi ngày.

Fucoidan Nano Gold - Phù hợp cho những người bận rộn như doanh nhân, nhân viên văn phòng, mẹ bỉm sữa, người lớn tuổi – bất kỳ ai đang cần một giải pháp chăm sóc sức khỏe nhanh gọn mà vẫn trọn vẹn.

Tips nhỏ cho người bận rộn:

- Chuẩn bị nguyên liệu sẵn trong tủ lạnh từ đầu tuần

- Dùng nồi hấp mini, nồi cháo điện hoặc máy xay sinh tố đa năng

- Ưu tiên nguyên liệu sạch, hữu cơ nếu có thể

- Ăn nhạt – dễ tiêu, dễ ngủ, dễ sống khỏe

Bạn không cần nhiều thời gian để ăn uống tử tế. Chỉ cần 15 phút – bạn đã chọn sống lành mạnh hơn, nuôi dưỡng cơ thể tốt hơn mỗi ngày.