Đừng chỉ chăm tóc từ bên ngoài - tóc đẹp bắt đầu từ chế độ ăn uống và lối sống bên trong. Tóc yếu, gãy rụng là biểu hiện của việc cơ thể bạn đang thiếu chất và nhiều “lỗi”. Đây chính là lúc bạn nên áp dụng thực dưỡng - ăn uống lành mạnh để nuôi dưỡng mái tóc khoẻ từ gốc.

Tóc yếu, dễ gãy rụng - Nguyên nhân không chỉ đến từ bên ngoài

Tóc gãy rụng, xơ rối, thiếu sức sống không chỉ do tác động từ môi trường, hóa chất, mà còn phản ánh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng bên trong cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, nang tóc sẽ suy yếu, tóc mọc chậm, mảnh, dễ rụng và khô xơ.

Vì vậy, để khắc phục tóc yếu, chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt – đặc biệt là phương pháp thực dưỡng, giúp nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong.

Chế độ thực dưỡng giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng

Thực dưỡng không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn giúp tóc, da và móng được nuôi dưỡng đầy đủ nhờ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu:

1. Tăng cường protein thực vật

Các loại hạt như đậu đen, hạt chia, đậu lăng, hạt hướng dương cung cấp protein giúp tóc chắc khỏe, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào nang tóc.

2. Bổ sung khoáng chất và vitamin quan trọng cho tóc

- Kẽm & sắt: Có nhiều trong cải bó xôi, hạt bí, mè đen – hỗ trợ tăng tuần hoàn máu nuôi nang tóc.

- Biotin & vitamin B: Tăng cường trong bơ, yến mạch, hạnh nhân – thúc đẩy sự phát triển và độ bóng mượt của tóc.

- Omega-3 thực vật: Trong hạt lanh, óc chó – giúp tóc mềm mượt, giảm viêm da đầu.

3. Giữ cơ thể đủ nước – Hạn chế đường tinh luyện

Nước hỗ trợ thanh lọc cơ thể, giữ độ ẩm cho tóc. Trong khi đó, đường tinh luyện làm tăng gốc tự do, đẩy nhanh quá trình lão hoá và rụng tóc.

4. Thải độc gan – Nuôi tóc khỏe từ máu sạch

Các loại trà thảo mộc, rau xanh đậm, trái cây giàu chất chống oxy hoá sẽ giúp gan khỏe, da sáng và tóc cũng được "tưới tẩm" tốt hơn.

Thức uống hàng ngày cho mái tóc đẹp tự nhiên từ bên trong

Để hỗ trợ thêm cho quá trình thực dưỡng, bạn có thể sử dụng những thức uống giàu dinh dưỡng sau, vừa dễ làm vừa mang lại hiệu quả rõ rệt cho tóc – da – móng:

1. Sữa ngũ hắc – “thần dược” cho mái tóc chắc khỏe

Nguyên liệu:

- Tang thầm (dâu tằm khô)

- Hắc kỷ tử

- Đỗ đen

- Mè đen

- Gạo lứt đen

Cách làm:

Mỗi loại một nhúm nhỏ, ngâm 4–5 tiếng. Cho vào máy làm sữa hạt, chọn chế độ sữa thảo mộc. Sau 15 phút, bạn sẽ có một ly sữa thơm ngon, giàu dưỡng chất, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe, đồng thời làm đẹp da và móng tay.

2. Fucoidan Nano Gold – Dưỡng tóc từ gốc, đẹp từ bên trong

Chỉ với 2 ly mỗi ngày, Fucoidan Nano Gold cung cấp:

- Biotin, kẽm, sắt và vitamin nhóm B – hỗ trợ nang tóc phát triển khỏe mạnh.

- Hoạt chất Fucoidan quý hiếm – tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, giúp cơ thể thải độc, từ đó nuôi tóc mọc nhanh và bền.

- Công nghệ Nano giúp hấp thụ dưỡng chất tối đa vào tế bào.

Tóc khỏe bắt đầu từ thực dưỡng thông minh. Thay vì chỉ dùng sản phẩm chăm sóc bên ngoài, bạn nên ưu tiên nuôi dưỡng từ bên trong qua chế độ ăn uống khoa học và những thức uống tự nhiên như sữa ngũ hắc, Fucoidan Nano Gold.